Planche avec levés de jambe
Comment le faire
- Depuis une planche haute ou sur les avant-bras, garde le corps aligné et les abdos gainés.
- Soulève une jambe de quelques centimètres du sol sans laisser les hanches tourner, repose-la et alterne les jambes en maintenant une position de planche stable.
- Muscles travaillés
- FessiersSangle abdominaleÉpaules
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Séance
Utilisé dans ces programmes
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