Pompes sur les genoux
Comment le faire
- Mets-toi à quatre pattes, puis avance les mains et abaisse les hanches pour que le corps forme une ligne droite des genoux aux épaules.
- Contracte les abdos, plie les coudes pour descendre la poitrine vers le sol, puis remonte en position de départ.
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Échauffement, Séance
Utilisé dans ces programmes
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