Pikes
Comment le faire
- Depuis une variante de pike au sol ou en planche, monte les hanches vers le plafond en rapprochant les côtes du bassin pour créer une forte contraction abdominale.
- Garde le contrôle dans les phases de montée et de descente et évite de forcer sur le cou ou le bas du dos.
- Muscles travaillés
- Sangle abdominaleÉpaules
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Séance
Utilisé dans ces programmes
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