Oiseau allongé
Comment le faire
- Allonge-toi face au sol, les bras tendus sur les côtés à hauteur des épaules, pouces vers le haut.
- Avec une légère flexion des coudes, serre les omoplates pour soulever les bras du sol, puis redescends-les avec contrôle.
- Muscles travaillés
- Haut du dosÉpaules
- Matériel
- Aucun, poids du corps uniquement
- Type
- Séance
Utilisé dans ces programmes
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